Сладости не помеха похудению
Диетологи рекомендуют воздерживаться от употребления сладкого тем, кто хочет похудеть. Однако даже в этом случае нет категоричного запрета. Сладости есть можно, главное – знать основные правила.
Так, эксперты советуют не отказывать себе в лакомствах, так как в противном случае велик риск однажды «сорваться» и позволить себе лишнего. Правда, есть вкусности лучше всего с 15.30 до 17.00. В этот отрезок времени в организме в достаточном количестве вырабатываются мелатонин и кортизол. Из-за них человек начинает чувствовать сонливость, так что сладости помогут взбодриться.
Еще один нюанс касается десертов, которые стоит включить в свой рацион. Самые «безвредные» для фигуры – натуральные сладости, которые делают из фруктового пюре. Это зефир и пастила. Также можно позволить себе темный шоколад и свежие фрукты. А вот от десертов с кремом лучше отказаться: из-за них вы только наберете лишние кило, да еще и создадите ненужные проблемы со здоровьем.
И разумеется, важно соблюдать умеренность и не допускать переедания. Как говорится, хорошенького понемножку.
Фото: pixabay.com
