Как быстро похудеть: 5 самых простых трюков — ученые
По утверждению диетологов, даже приложив минимальные усилия, можно добиться эффекта похудения. Существуют лайфхаки, которые, непременно, помогут добиться успехов в похудении.
Надо пить утром воду натощак. Этот простейший трюк улучшает процессы обмена веществ в организме.
Завтракая по утрам, можно добиться положительного воздействия на метаболизм, ускоряя его процессы.
Нужно есть каждые 3-4 часа. Такой метод предотвращает голод и переедания. Но важно, чтобы каждая порция пищи не превышала 300 граммов.
Ежедневные пешие прогулки, в неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть рекомендуемого медиками обязательного минимума аэробной активности, необходимой для здоровья.
Нужно рано ложиться спать. Нехватка сна негативно влияет на многие факторы организма. В том числе приводит к активизации гормона стресса кортизола, который обостряет тягу к сладкому.
Фото: pixabay.com
