Диетолог рассказал эффективный способ снизить холестерин без лекарств
Диетолог Михаил Гинзбург назвал эффективный способ, который позволяет снизить холестерин без лекарств. Медик и его коллеги сообщили, что 80 процентов данного вещества вырабатываются печенью, остальные 20 процентов поступают в организм с пищей.
Медики рассказали, что холестерин может быть не только вредным, но и полезным. Данный компонент принимает участие в синтезе витаминов и гормонов, улучшая состояние кровеносных сосудов. Однако его переизбытком считают свыше 5,5 миллимоль на 1 литр, что может нанести вред организму.
Холестерин провоцирует резкое увеличение атеросклеротических бляшек в сосудах, сдерживая скорость кровотока по обеспечению органов кровью. В луке и чесноке содержатся биоактивные вещества, которые сдерживают рост липидных образований и развитие воспалительных процессов в кровеносных сосудах.
Врачи в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» также посоветовали употреблять сушеные яблоки, потому что их пищевые волокна способны принести крайнюю пользу и не допустить развитие атеросклероза. Около 75 граммов названных фруктов в высушенном виде уменьшают уровень холестерина до 15-20 процентов.
Кроме того, медики порекомендовали есть помидоры и жирные виды рыб, которые содержат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
