Фитнес-тренер Логвина перечислила способы избавиться от складок на животе без диет
Фитнес-тренер и эксперт по правильному питанию Яна Логвина перечислила способы, которые помогут избавиться от жировых складок на спине и животе без строгих диет. Соответствующие комментарии поступили в распоряжение «Ленты.ру» в среду, 17 августа.
Эксперт утверждает, что причины возникновения проблемных зон на теле могут быть разными: роды, ожирение, сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Чтобы их убрать, инфлюэнсер посоветовала наладить режим питания и избегать «голодных» диет. «Если вы хотите избавиться от жировых складок и больше их никогда не увидеть — следите за качеством энергетических веществ, которые получаете из еды», — предупреждает она.
Логвина рекомендует уделять внимание балансу белков, жиров и углеводов в рационе. По словам специалистки, их процентное соотношение должно быть равно 30:30:40 соответственно. Кроме того, необходим небольшой дефицит калорий, при этом следует минимизировать простые углеводы и увеличить потребление сложных.
Фото: lenta.ru
