Оксана Драпкина рассказала, как продлить молодость и здоровье – ключевые советы от Минздрава
Главный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина назвала способы отложить старость. Их она перечислила в беседе с aif.ru ко Дню пожилого человека, который отмечают 1 октября.
Чтобы оставаться в отличной форме и продлить жизнь, она рекомендовала следить за рационом: ежедневно потреблять не менее пяти порций свежих фруктов и овощей (около 400 граммов, исключая картофель). Драпкина добавила, что не реже двух раз в неделю нужно есть рыбу, а объем соли сократить до пяти граммов в день.
Терапевт также призвала отказаться от курения и алкоголя и следить за качеством сна. «Взрослым, как правило, нужно спать от семи до девяти часов в сутки, хотя диапазон допустимого сна варьируется от шести до десяти часов. Заботьтесь о своем сне, ведь хороший отдых — это залог не только физического, но и психического благополучия», — напомнила Драпкина.
Источник
Фото: Shutterstock / Fotodom
