Россиянам объяснили, как справиться со снижением либидо: простой и эффективный метод
В случае снижения уровня либидо в первую очередь необходимо нормализовать образ жизни и особенности питания и исключить заболевания, которые могут влиять на сексуальную сферу, рассказал психолог, нейропсихолог, сексолог, преподаватель Московского института психоанализа Антон Шугалей. В разговоре с «Лентой.ру» эксперт дал ряд советов россиянам, заметившим снижение выраженности полового влечения.
«Степень выражености нашего либидо зависит от множества факторов. Это и возраст, и социальные условия, и качество жизни, и даже самореализация. Если мы заметили, что либидо стало пропадать и уменьшаться, то в первую очередь мы должны исключить проблемы со здоровьем, а значит лучше всего начать с профильного специалиста. Когда мы убедились, что на этом фронте проблем нет, обязательно смотрим на образ своей жизни. Мы достаточно спим? Питаемся здоровой пищей? У нас достаточно физической нагрузки и активности? Какие вредные привычки стоит исключить?» — рассказывает эксперт.
Он пояснил, что еда, сон и физическая активность могут решить множество психологических проблем, в том числе недостаток либидо. «Если мы не высыпаемся, не получаем необходимых микроэлементов и витаминов и ведем пассивный образ жизни, то программы размножения, от которых либидо зависит напрямую, будут неизбежно страдать и сворачиваться. Секс — процесс физиологический, поэтому начинать повышать либидо надо с заботы о теле», — пояснил эксперт.
В первую очередь необходимо: нормализовать сон, ввести в рацион фрукты, овощи и исключить «фаст-фуд», заняться спортом и исключить вредные привычки. Когда на почве физиологии полный порядок, нужно обязательно проверить, что может тормозить нас на уровне психики. Часто тревожный и депрессивный фон снижает либидо. Проблемы в отношениях с партнером, жизненные кризисы, стрессовые ситуации, могут переместить фокус с простых радостей жизни на решение этих проблем
Антон Шугалейпсихолог, нейропсихолог, сексолог, преподаватель Московского института психоанализа
Источник
Фото: lenta.ru
