Врач назвала делающие менструацию менее болезненной продукты
Терапевт и старший врач-консультант международной компании Coral Club Елена Мановска объяснила, почему важно корректировать питание в зависимости от фазы цикла. Продукты, которые помогают сделать менструацию менее болезненной, она назвала в беседе с «Лентой.ру».
По словам врача, во время лютеиновой фазы цикла, которая продолжается от овуляции до начала менструации, рекомендуется отказаться от кофе и сладостей. Они усугубляют колебания уровня глюкозы, что ухудшает состояние женщины. Чтобы менструация была менее болезненной, важно сделать акцент на потреблении полезных жиров и белков, например, есть яйца, мясо, рыбу, салаты и морскую капусту, добавила доктор.
После завершения менструации наступает фолликулярная фаза, которая в среднем длится около 14 дней. Мановска порекомендовала в этот период добавить в рацион куриные и перепелиные яйца, печеный картофель, творог, тыкву, цитрусовые, хурму и гречку, так как эти продукты помогают оптимизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.
Фото: lenta.ru
