Ученые перечислили самые простые способы похудеть


Сотрудники Копенгагенского университета установили, что диета, в которую входят продукты с высоким содержанием клетчатки и небольшим количеством глютена, помогает эффективно похудеть.

Ранее исследователям удалось обнаружить микроорганизмы, которые приводят к набору веса. Активное размножение этих микроорганизмов вызвано употреблением калорийной еды, в частности, продуктов быстрого приготовления.

Ограничение в глютене и употребление большого количества клетчатки способно изменить структуру кишечной экосистемы бактерий. Это помогает похудеть быстрее и эффективнее. Пользу здоровью приносят плотные пищевые волокна, а не отказ от клейковины. Продукты без глютена не всегда полезны. Диетологи рекомендуют не отказываться полностью от глютена, так как в продуктах, в которых нет клейковины, часто не содержится и полезных пищевых волокон.

Еще одним простым способом похудеть называют низкоуглеводную диету, привычка пить чай вместо вредных перекусов и занятия физическими упражнениями на холоде.

Кроме того, помочь в борьбе с лишним весом помогут весы. Ежедневное взвешивание позволит «держать себя в руках».

Калифорнийские ученые, в свою очередь, отметили, что не набрать лишний вес можно за счет употребления дневной нормы калорий за 10 часов. Такой способ питания поможет предотвратить развитие болезней печени и диабета.

А привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время поможет похудеть даже ленивым людям, которые не могут заставить себя заниматься спортом.

Фото pixabay.com