Исследователи нашли способ избавить мужчин от толстого живота


Исследователи совместно с диетологами нашли способ избавления от висцерального жира на животе, который окружает внутренние органы и беспокоит многих. Чтобы сократить количество жира, каждый день необходимо употреблять 10 грамм растворимой клетчатки. Употребление этого вещества помогает снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.

Необходимое условие — принимать растворимую клетчатку нужно регулярно. Как сообщают исследователи проблем похудения, клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Также ученые считают, что употребление цельных зерен помогает быстрее ощущать сытость организма. Таким образом , человеку легче контролировать аппетит.

Также диетологи рекомендуют употреблять мононенасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо и других полезных продуктах. Тем не менее, ученые рекомендуют избегать употребление насыщенных жиров, которыми богато сливочное масло, сало, мясо и птица.Висцеральный жир имеет допустимую норму до 15% от всего объема жировых клеток организма. Ее превышение приводит к нарушению функций внутренних органов, появлению выпирающего живота.

Фото pixabay.com