Учены нашли 4 эффективных способа похудеть без диет


Специалисты утверждают, что похудеть без специальных диет и напряженных физических нагрузок вполне возможно. главное, необходимо настроить себя на регулярное выполнение несложных условий, которые помогут в борьбе с лишним весом. Ученые выявили четыре простых правила, которые необходимо придерживаться.

Первое правило в борьбе за красивой фигурой — контролировать уровень глютена. Исследование ученых из Копенгагенского университета показало, что рацион, в котором достаточно клетчатки и при этом понижено содержание глютена, эффективно помогает похудеть. Как сообщают исследователи, увеличение уровня клетчатки и снижение уровня глютена способствует изменениям в структуре кишечной экосистемы бактерий, которые активизируют процессы сжигания жира. Важно то, что полностью от глютена отказываться не стоит. Ученые предлагают только снизить его уровень.

Второй эффективный способ похудеть — ежедневное взвешивание. К такому выводу ученые пришли, когда поставили эксперимент, в ходе которого одна группа испытуемых взвешивалась ежедневно, а вторая группа раз в неделю. Исследования показали, что первая группа добилась успеха в похудении больше на 14%, чем те, кто пренебрегал ежедневным взвешиванием.

Третий способ похудеть — следовать биоритмам. Когда существование человека совпадает с его биоритмами, его организм без усилий извне начинать активнее сжигать калории и худеть. ученые советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так организм будет чувствовать себя наиболее комфортно. Причем, специалисты настоятельно рекомендуют ложиться спать до полуночи.

Четвертый способ — периодическое голодание. Многим может показаться страшным само слово и далеко не все будут согласны с таким условием, однако на самом деле это означает, что дневную норму калорий следует употреблять в течение только нескольких часов в день. Ученые выяснили, что употребление суточной нормы калорий в течение десяти часов помогает похудеть. Остальные пятнадцать часов специалисты советуют пить воду или чай.

Фото pixabay.com